美容と健康にマグネシウム

美容・健康

マグネシウムのミネラルは必須栄養素なんですが、

この働きというのが、正しく「美容と健康」にとってとっても大事な働きをしてるんですね。

それを知ってからは、大変!!

朝・昼・夜止まんべなく一日の必要量を三回に分けて摂取しようと

いろいろ考えたんですが、面倒です。

でも、身体の中の酵素を活性化して、生命維持に様々な代謝に関係していて、

皮膚や骨、爪や髪などに不足するとかなり悪影響がありそうな成分なんです。

血管やうつ・認知症予防にもなるので不足するのが心配なほど、

でも日本人はほとんど不足している成分だそうです。

確かに朝からシッカリ朝食は食べれないし、

そうなるとサプリメントでの摂取になるかも

でも調べると、ミネラルウォーターの硬水にはマグネシウムが入ってるんですね。

シリカにも、

だからシリカ水を飲んでればOKかも、

あとは、ドライフルーツのパンプキンシードの含有量が凄いです。

でも、カロリーも凄いので気を付けるところですね。

驚いたことに、甘栗も凄いマグネシウムの含有量なんです。

でも、日本の栗には少なくて中国産の天津甘栗と言われる栗です。

この甘栗に使う栗は、中国でしか取れないみたいです。

日本の栗では出来ないみたい

微妙ですね。

以前テレビの健康番組で言われていた、「ミカン」を一日2個食べると

癌の予防になって、がんに成り難いとか

このミカンには「マグネシウム」の含有量が圧倒的なトップクラスの量でした。

ミカンの季節が終わって気が付きました。

今年の冬には、ミカンを食べる事にします。

取りあえずまんべんなく栄養を取るにはドライフルーツを、

おやつとして食べるのがベストと判断して、

今では、クルミ・アーモンド・パンプキンシード、そして甘いものが食べたい時には、

ディーツやイチジク、レーズン等を食べる事にしました。

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